Кушать, чтобы похудеть: как правильно питаться
Питание/Диеты

Кушать, чтобы похудеть: как правильно питаться

Всем известно, что еда, это не только лишние килограммы, но и основной источник необходимых для нашего здоровья минералов, витаминов и других полезных микроэлементов. Поэтому крайне важно питаться правильно, а для этого нужно знать, какая еда является источником здоровья и красивого тела. Что же такое рациональное,…
Восстановление после тренировок при помощи питания
Питание/Диеты Тренировки/Фитнесс

Восстановление после тренировок при помощи питания

Мы постоянно находим время, чтобы похвалить себя по завершению тренировки, однако немногие понимают, на сколько важно восстановиться после нее. Полезность восстановления в том, чтобы исключить признаки перетренированности, которые приводят к тому, будто организм разрушается вследствие очень большой перегрузки и недостаточного количества необходимых ему элементов, содержащихся…

На протяжении всей истории менялись не только представления о мире, но и идеалы женской красоты. Для сохранности девичьей фигуры люди прибегали к самым небезопасным способам похудения. Питание и диеты развивались и усовершенствовались, с каждым годом выходя на новый уровень.

В 21 веке появился довольно значительный прогресс в области диетологии, появилось «правильное питание», «интуитивный подход к еде». Очень важно сохранить не только красивую фигуру, но и здоровье, прежде всего. Правильное питание является наиболее эффективным для похудения и удержания веса. Это не очередные бессмысленные диеты, а постоянная работа над своими привычками и телом.

Принципы новой жизни.

  1. Разделение приема пищи на несколько частей.

    Смысл здорового и рационального питания – есть часто, но небольшими порциями. Нельзя допускать, чтобы прошло больше 4 часов между приемами пищи. Если придерживаться деления на небольшие порции, обмен веществ начнет работать намного быстрее, а все лишнее перестанет откладываться в жировые запасы. Так же нужно помнить про питьевой режим, около 1,5-2 литров чистой воды в день.

  2. Необходимо научится есть в одинаковое время.

    Пропуская очередной перекус или обед, у организма случается стресс, таким образом следующая еда отложиться про запас. Идеально, чтобы между приемами пищи прошло 3-4 часа. Желательно самостоятельно подсчитать время и определить место для приема пищи.

  3. Полезная замена вредным продуктам.

    Хлопья быстрого приготовления – на каши, которые варятся более 5 минут. Обычный кофе на цикорий, белый батон на ржаной хлеб, газировку на натуральные соки и чай. Вкусовые рецепторы постепенно привыкнут к полезным продуктам, и больше не захочется вредностей, которые мешают похудеть.

  4. Спорт и алкоголь не дружат.

    Ради сохранения своего здоровья и красивой фигуры придется отказаться от алкогольных напитков. Спиртосодержащие напитки провоцируют сильный аппетит, а также они калорийны. Иногда можно выпить бокал красного вина или шампанского в приятной компании. Увлекаться, конечно, себе во вред.

  5. Из-за стресса можно пополнеть.

    Переживания, тревога провоцируют человека заедать свои проблемы, и он не может остановиться. Лучше чаще гулять на свежем воздухе, проводить время в приятной компании, баловать себя какими-нибудь приятными вещами, только не едой.

  6. Нужно постоянно следовать правильному питанию.

    Нужно какое-то время для образования новой привычки. Нельзя питаться здоровой пищей недолгое время, а потом возвращаться к старым привычкам. Отныне это путеводитель на всю жизнь.

Для любых изменений необходимо время, и чем серьезнее цель, тем дольше ее нужно анализировать. Для реализации своих планов не нужно тратить кучу денег, все, что необходимо – это не терять мотивацию и уверенно следовать всем правилам правильного питания, не забывая про двигательную активность. Не существует невыполнимых задач, есть цели, которые ограничиваются только желанием и упорством.