12add2b45d7ac412

Питание/Диеты

На протяжении всей истории менялись не только представления о мире, но и идеалы женской красоты. Для сохранности девичьей фигуры люди прибегали к самым небезопасным способам похудения. Питание и диеты развивались и усовершенствовались, с каждым годом выходя на новый уровень.

В 21 веке появился довольно значительный прогресс в области диетологии, появилось «правильное питание», «интуитивный подход к еде». Очень важно сохранить не только красивую фигуру, но и здоровье, прежде всего. Правильное питание является наиболее эффективным для похудения и удержания веса. Это не очередные бессмысленные диеты, а постоянная работа над своими привычками и телом.

Принципы новой жизни.

  1. Разделение приема пищи на несколько частей.

    Смысл здорового и рационального питания – есть часто, но небольшими порциями. Нельзя допускать, чтобы прошло больше 4 часов между приемами пищи. Если придерживаться деления на небольшие порции, обмен веществ начнет работать намного быстрее, а все лишнее перестанет откладываться в жировые запасы. Так же нужно помнить про питьевой режим, около 1,5-2 литров чистой воды в день.

  2. Необходимо научится есть в одинаковое время.

    Пропуская очередной перекус или обед, у организма случается стресс, таким образом следующая еда отложиться про запас. Идеально, чтобы между приемами пищи прошло 3-4 часа. Желательно самостоятельно подсчитать время и определить место для приема пищи.

  3. Полезная замена вредным продуктам.

    Хлопья быстрого приготовления – на каши, которые варятся более 5 минут. Обычный кофе на цикорий, белый батон на ржаной хлеб, газировку на натуральные соки и чай. Вкусовые рецепторы постепенно привыкнут к полезным продуктам, и больше не захочется вредностей, которые мешают похудеть.

  4. Спорт и алкоголь не дружат.

    Ради сохранения своего здоровья и красивой фигуры придется отказаться от алкогольных напитков. Спиртосодержащие напитки провоцируют сильный аппетит, а также они калорийны. Иногда можно выпить бокал красного вина или шампанского в приятной компании. Увлекаться, конечно, себе во вред.

  5. Из-за стресса можно пополнеть.

    Переживания, тревога провоцируют человека заедать свои проблемы, и он не может остановиться. Лучше чаще гулять на свежем воздухе, проводить время в приятной компании, баловать себя какими-нибудь приятными вещами, только не едой.

  6. Нужно постоянно следовать правильному питанию.

    Нужно какое-то время для образования новой привычки. Нельзя питаться здоровой пищей недолгое время, а потом возвращаться к старым привычкам. Отныне это путеводитель на всю жизнь.

Для любых изменений необходимо время, и чем серьезнее цель, тем дольше ее нужно анализировать. Для реализации своих планов не нужно тратить кучу денег, все, что необходимо – это не терять мотивацию и уверенно следовать всем правилам правильного питания, не забывая про двигательную активность. Не существует невыполнимых задач, есть цели, которые ограничиваются только желанием и упорством.

Польза и вред авокадо для организма 0

Польза авокадо и его вред для организма

Польза авокадо для организма давно известна и активно пропагандируется разными диетологами. Есть множество блюд с его применением, и о его полезных свойствах писали уже все кому не лень. Кто-то пишет о пользе авокадо для...

Причины, по которым вы можете испытывать чувство постоянного голода 0

Постоянное чувство голода — 11 возможных причин

Медицинский термин характеризующий постоянное чувство голода — полифагия. Полифагия (симптом) — нарушение пищевого поведения, характеризующееся повышенным аппетитом и прожорливостью. Если вы все время чувствуете голод, обратитесь к врачу. Ваше тело нуждается в еде для получения...

Как ускорить метаболизм 0

Можно ли ускорить метаболизм? От чего зависит обмен веществ?

Ускорить метаболизм — это мечта всех желающих похудеть во всем мире. но то, как быстро ваше тело сжигает калории, зависит от нескольких вещей. Некоторые люди наследуют быстрый метаболизм. Мужчины, как правило, сжигают больше калорий,...

Раздельное питание 0

Раздельное питание — диета для снижения веса

Наверняка не найдётся человека, который бы никогда не слышал термина «раздельное питание», которое имеет плюсы и минусы, обсуждаемые, не переставая, несколько последних лет известными врачами-диетологами, сторонниками здоровой пищи, да и просто всеми желающими похудеть....

Диета после 40 лет 0

Диета после 40 лет для поддержания себя в форме

Каждая женщина, которая подходит к сорокалетнему рубежу, задаётся вопросом на тему «Какая должна быть диета после 40 лет?». Она понимает, что ей все сложнее держать свою фигуру в хорошем состоянии. Это связано с тем,...

Как избавиться от висцерального жира в животе

Как избавиться от висцерального жира в животе

Избавиться от висцерального жира в животе на самом деле не так уж и сложно. Это легко сделать не отказываясь от сахара, алкоголя, транс-жиров, делая бесконечные часы скучных кардио или выбрасывая деньги на совершенно бесполезные...

Диеты повышающие рист инсульта 3

Как популярные диеты влияют на риск развития инсульта

Одним из наиболее важных факторов в определении Вашей общей продолжительности жизни является риск возникновения инсульта, предупреждение которого добавляет к ней в среднем 12,5 лет! Так что имеет смысл разобраться в том, как наиболее распространённые...

чай пуэр для похудения

Красный чай для похудения. Полезные свойства пуэра.

Красный чай считается самым ароматным из всех сортов чая. У большинства из нас он ассоциируется с чаем пуэр, пришедшим к нам из Китая. Среди прочего, он стал популярен благодаря полезным свойствам в похудении. Он...

Польза и вред огурцов

Польза и вред огурцов для организма

Огурец (Cucumis sativus) – травянистый однолетний овощ, продолговатой формы зелёного цвета, относящийся к семейству Тыквенных. На территории России является одним из самых распространенных и любимых овощей. Огурцы выращивают почти в каждом огороде и на дачном...

Вредная еда для мозга и полезные заменители

Самые вредные для мозга продукты питания

Среди всех органов в человеческом теле нет равных по важности головному мозгу. От него зависит биение сердца и дыхание лёгких, он является главным регулятором всех систем организма, без которого невозможно само поддержание жизни. Именно...