Питание/Диеты

Эстонская диета для похудения, минус 4-6кг лишнего веса

Эстонская диета для похудения, минус 4-6кг лишнего веса

Существуют диеты, длительность которых не превышает и неделю. К одной из таких диет относится Эстонская диета, ее длительность составляет 6 дней. За данный промежуток времени потеря лишнего веса должна составить примерно 4-6 кг лишнего веса. Прежде чем начать рекомендованную нами диету, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, так как есть противопоказания: появляется головная боль, причем сильная, повышается эмоциональная нестабильность сильное головокружение. Если у вас при соблюдении данной методики они появляются, то Вам нельзя соблюдать данную диету.

Прежде чем начать данную диету, вам нужно сократить калорийность своих блюд, в противном случае организм ваш, 100 % испытает сильный шок от новых перемен. Если же никаких побочных эффектов не будет, то можете смело продолжать данную диету. Данную диету выдерживают не все и, если Вы относитесь больше всего к этой категории, то можете съедать в день еще дополнительно овощи и фрукты, но не более 500 грамм. Данная диета запрещает принимать: сахар, соль, масла.

Меню эстонской диеты на 6 дней

  • Понедельник: за весь день можно поесть от пяти до шести куриных яиц.
  • Вторник: на завтра, обед и ужин только низкокалорийный творог (не более 500 грамм за сутки).
  • Среда: Куриное филе (около семисот грамм за сутки).
  • Четверг: каши, сваренные на воде.
  • Пятница: можно съесть за весь день до шести штук картофеля (сваренного или же запеченного).
  • Суббота: яблоки (если же они зеленные то сколько хотите).

По окончанию Эстонской диеты, у Вас возникает вопрос, как же теперь без проблем выйти из нее и главное как это сделать правильно. И Вы правы, ведь организм после испытанного шока просит еды, но вы не должны поддаваться ему. Однако существует определенный способ, который первое время вам поможет. Для этого нужно. По окончанию диеты, в течение хотя бы первых 2-х недель вы должны принимать не больше 1700 калорий в день. Ваше каждодневное меню должно быть в основном только из овощей, свежих фруктов и мясо. Все те блюда, которые возможно приготовить из этих продуктов должны обязательно быть приготовлены только на растительном масле. К тому же, все блюда должны быть запеченные или сваренные. Если же вы почувствуете, что вам сильно не хватает энергии что-либо делать, то ешьте каши, сваренные на воде. Чтобы как-то хотя бы разнообразить Ваше меню ешьте побольше фруктов.

Читайте также:   Восстановление после тренировок при помощи питания

В первое время попытайтесь не есть сахар и разные сладости, это в Ваших же интересах. Многие диетологи считают эту диету слишком строгой, по этой причине, посоветуйтесь с врачами о более подходящей для вас диете. И прежде чем приступить к данной методике, пройдите все необходимые исследования, посетите диетолога.

Эстонская диета для похудения, минус 4-6кг лишнего веса
5 (100%) - 5 голосов
Поделиться в социальных сетях
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *