Как популярные диеты влияют на риск развития инсульта
Питание/Диеты

Как популярные диеты влияют на риск развития инсульта

Одним из наиболее важных факторов в определении Вашей общей продолжительности жизни является риск возникновения инсульта, предупреждение которого добавляет к ней в среднем 12,5 лет! Так что имеет смысл разобраться в том, как наиболее распространённые диеты повышают риск инсульта. В настоящее время распространены множество систем питания,…
Красный чай для похудения. Полезные свойства пуэра.
Питание/Диеты

Красный чай для похудения. Полезные свойства пуэра.

Красный чай считается самым ароматным из всех сортов чая. У большинства из нас он ассоциируется с чаем пуэр, пришедшим к нам из Китая. Среди прочего, он стал популярен благодаря полезным свойствам в похудении. Он хорошо очищает и укрепляет организм во время сгонки лишнего веса. Действительно…
Польза и вред огурцов для организма
Питание/Диеты

Польза и вред огурцов для организма

Огурец (Cucumis sativus) – травянистый однолетний овощ, продолговатой формы зелёного цвета, относящийся к семейству Тыквенных. На территории России является одним из самых распространенных и любимых овощей. Огурцы выращивают почти в каждом огороде и на дачном участке. Их используют для приготовления разных салатов, маринуют и консервируют, но…
Самые вредные для мозга продукты питания
Питание/Диеты

Самые вредные для мозга продукты питания

Среди всех органов в человеческом теле нет равных по важности головному мозгу. От него зависит биение сердца и дыхание лёгких, он является главным регулятором всех систем организма, без которого невозможно само поддержание жизни. Именно поэтому важно, чтобы головной мозг всегда находился в хорошей форме, которая…
Как кофе влияет на организм? Полезные свойства кофе
Питание/Диеты

Как кофе влияет на организм? Полезные свойства кофе

Кофе – это напиток, который ценится за уникальный аромат и стимулирующий эффект. Однако исследования показывают, что он обладает рядом положительных свойств для здоровья и красоты. Что делает кофе полезным? Состав кофе намного более разнообразен, чем может показаться. Его зерна, помимо кофеина, также содержат: антиоксиданты, важные…
5 самых полезных для здоровья напитков
Питание/Диеты

5 самых полезных для здоровья напитков

Выбор здоровой пищи важен, если вы хотите чувствовать себя прекрасно и оставаться в тонусе, но в равной степени важны напитки, которые выбираются для употребления. Но с таким количеством, предположительно, улучшающих здоровье напитков, которые можно выбрать на сегодняшний день, как можно узнать то, какой из них…
Как избавиться от растяжек на животе в домашних условиях
Питание/Диеты Тренировки/Фитнесс

Как избавиться от растяжек на животе в домашних условиях

К сожалению, многим из нас приходится сталкиваться с таким неприятным явлением, как растяжки на животе, и, вопреки расхожему мнению, с этой проблемой встречаются не только женщины. Растяжки могут появиться и у мужчин, которые занимаются культуризмом или увлекаются препаратами, содержащими стероиды, а также у всех, кто…
10 полезных для здоровья свойств куркумы
Питание/Диеты

10 полезных для здоровья свойств куркумы

Куркума — королева специй. Она, без сомнения, одна из самых мощных трав в мире, обладающая способностью потенциально излечивать различные заболевания. В ней содержится много целебных соединений, одним из которых является куркумин, что делает её эффективным природным средством для решения ряда проблем со здоровьем. Эта специя …
Слив воды из организма или как быстро похудеть перед важным мероприятием.
Питание/Диеты

Слив воды из организма или как быстро похудеть перед важным мероприятием.

Бывают такие ситуации, что необходимо похудеть прямо сейчас, в этот же момент. Ну конечно, это невозможно, и ничто не заставит организм потерять за ночь несколько килограмм. Однако, можно выглядеть гораздо стройнее и действительно похудеть на пару кило за несколько дней. При этом важно, что не…
10 полезных для здоровья свойств корицы
Питание/Диеты

10 полезных для здоровья свойств корицы

Корицу можно встретить во многих рецептах, из-за ее теплого сладкого вкуса, что делает ее героем большого количества блюд. Уровни антиоксидантов, присутствующие в корице, занимают первое место, по сравнению с 26 специями в мире. Полезные свойства корицы очень многочисленны и приписываются дереву cinnamomum, которое содержит несколько…

На протяжении всей истории менялись не только представления о мире, но и идеалы женской красоты. Для сохранности девичьей фигуры люди прибегали к самым небезопасным способам похудения. Питание и диеты развивались и усовершенствовались, с каждым годом выходя на новый уровень.

В 21 веке появился довольно значительный прогресс в области диетологии, появилось «правильное питание», «интуитивный подход к еде». Очень важно сохранить не только красивую фигуру, но и здоровье, прежде всего. Правильное питание является наиболее эффективным для похудения и удержания веса. Это не очередные бессмысленные диеты, а постоянная работа над своими привычками и телом.

Принципы новой жизни.

  1. Разделение приема пищи на несколько частей.

    Смысл здорового и рационального питания – есть часто, но небольшими порциями. Нельзя допускать, чтобы прошло больше 4 часов между приемами пищи. Если придерживаться деления на небольшие порции, обмен веществ начнет работать намного быстрее, а все лишнее перестанет откладываться в жировые запасы. Так же нужно помнить про питьевой режим, около 1,5-2 литров чистой воды в день.

  2. Необходимо научится есть в одинаковое время.

    Пропуская очередной перекус или обед, у организма случается стресс, таким образом следующая еда отложиться про запас. Идеально, чтобы между приемами пищи прошло 3-4 часа. Желательно самостоятельно подсчитать время и определить место для приема пищи.

  3. Полезная замена вредным продуктам.

    Хлопья быстрого приготовления – на каши, которые варятся более 5 минут. Обычный кофе на цикорий, белый батон на ржаной хлеб, газировку на натуральные соки и чай. Вкусовые рецепторы постепенно привыкнут к полезным продуктам, и больше не захочется вредностей, которые мешают похудеть.

  4. Спорт и алкоголь не дружат.

    Ради сохранения своего здоровья и красивой фигуры придется отказаться от алкогольных напитков. Спиртосодержащие напитки провоцируют сильный аппетит, а также они калорийны. Иногда можно выпить бокал красного вина или шампанского в приятной компании. Увлекаться, конечно, себе во вред.

  5. Из-за стресса можно пополнеть.

    Переживания, тревога провоцируют человека заедать свои проблемы, и он не может остановиться. Лучше чаще гулять на свежем воздухе, проводить время в приятной компании, баловать себя какими-нибудь приятными вещами, только не едой.

  6. Нужно постоянно следовать правильному питанию.

    Нужно какое-то время для образования новой привычки. Нельзя питаться здоровой пищей недолгое время, а потом возвращаться к старым привычкам. Отныне это путеводитель на всю жизнь.

Для любых изменений необходимо время, и чем серьезнее цель, тем дольше ее нужно анализировать. Для реализации своих планов не нужно тратить кучу денег, все, что необходимо – это не терять мотивацию и уверенно следовать всем правилам правильного питания, не забывая про двигательную активность. Не существует невыполнимых задач, есть цели, которые ограничиваются только желанием и упорством.