Питание/Диеты

Кефирная диета на 14 дней. Эффективный способ похудеть

Кефирная диета на 14 дней. Эффективный способ похудеть

Кефирная диета является классикой в сфере похудения. Подобное положение вещей обусловлено тем, что на данной диете легко похудеть, при этом она не несёт никаких негативных последствий. К тому же существует большое количество различных вариаций кефирной диеты. Подобное разнообразие поможет подобрать наиболее подходящий и индивидуальный вид диеты.

Основные требования кефирной диеты

  • Длительность. Использовать кефирную диету в классическом варианте можно не дольше одной недели. Её комбинированные варианты могут использоваться не дольше двух недель.
    Отказ от пищевых добавок. Имеются в виду не только красители и вкусовые добавки, но и соль, сахар, специи, соусы и масла. В данном случае можно подобрать заменители, которые полностью могут заместить ту или иную добавку, таким образом, сахар можно заменить медом или фруктами.
  • Мясные продукты. В независимости от вида, мясо очень тяжёлое и в значительной мере замедляет процесс пищеварения и обмен веществ.
  • Выпечка, кондитерские изделия, хлебобулочные изделия, десерты, копчености, маринады, соленья, копчености, фастфуд, алкогольные напитки, газированные напитки и другие калорийные продукты стоит полностью исключить из своего рациона.
  • Кефир очищает организм, выводя из него токсины, лишнюю жидкость, жировые залежи и соль. Таким образом, можно легко избавиться от оттеков, которые могут появляться как с утра, так и на протяжении всего дня.
  • Во время диеты организм получает нужное количество питательных веществ, именно поэтому за время похудения состояние организма только улучшится. Несмотря на то, что острый голод в данном случае очень редок, он имеет место быть. Голод следует утолять по мере его появления, потому что сильный голод утолить намного сложнее, при этом появляется риск переедания, которое в данном случае совершенно не уместно.
  • Кефир нормализует процесс пищеварения и ускоряет метаболизм.
  • Если же голод довольно острый, то его с лёгкостью можно утолить с помощью фруктов, идеально подойдут кислые фрукты, и те, которые не содержат в своём составе крахмал. Также можно употреблять другие низкопроцентные кисломолочные продукты, овощи и соки.
  • Популярность данной диеты обусловлена тем, что она быстро дает результаты, которые можно наблюдать спустя 3-4 дня с начала похудения.

Кефир нормализует процесс пищеварения и ускоряет метаболизм.

Двухнедельное меню кефирной диеты

День № 1.

  • Завтрак: Стакан нежирного кефира (не стоит использовать обезжиренный)
  • Обед: Несколько картофелин и стакан кефира. Картофель может быть отварным или запечённым, в данном случае нельзя употреблять жаренный картофель.
  • Ужин: Кефир и ягоды.
Читайте также:   Как не думать о еде во время диеты

День № 2.

  • Завтрак: Немного творожной массы и стакан кефира.
  • Обед: Кефир с медом или фруктами.
  • Ужин: Стакан кефира.

День № 3.

  • Завтрак: Кусочек отварного куриного филе и стакан кефира.
  • Обед: Кефир и 2-3 печеной картофелины.
  • Ужин: Кефир с любой упомянутой добавкой.

День № 4.

  • Завтрак: Лёгкий овощной или фруктовый салат со стаканом кефира.
  • Обед: Небольшой кусочек отварной, нежирной рыбы и кефир.
  • Ужин: Стакан кефира.

День № 5.

  • Завтрак: Нежирное отварное мясо и 250мл. кефира.
  • Обед: Кефир с медом или ягодным джемом.
  • Ужин: Стакан кефира.

День № 6.

  • Завтрак: Лёгкий овощной или фруктовый салат, стакан кефира.
  • Обед: Немного отварной нежирной рыбы и 250 мл. кефира.
  • Ужин: Кефир с любой добавкой.

День № 7.

  • Завтрак: Немного, около 100 грамм творога и стакан кефира.
  • Обед: Кефир с фруктами.
  • Ужин: 250 мл. кефира.

День № 8.

  • Завтрак: Творожная масса с кефиром.
  • Обед: Лёгкий салат и стакан кефира.
  • Ужин: Кефир.

День № 9.

  • Завтрак: 250 мл. кефира и несколько картофелин.
  • Обед: Кефир с ягодами.
  • Ужин: Кефир с мёдом или фруктовым джемом.

День № 10.

  • Завтрак: Творог и стакан кефира.
  • Обед: Овощной салат, 250 мл. кефира.
  • Ужин: Кефир с ягодами.

День № 11.

  • Завтрак: Отварное мясо и кефир.
  • Обед: Фруктовый салат со стаканом кефира.
  • Ужин: 250 мл. кефира.

День № 12.

  • Завтрак: Немного нежирной рыбы и кефир.
  • Обед: Стакан кефира и любой салат.
  • Ужин: Кефир с джемом, мёдом или ягодами.

День № 13.

  • Завтрак: 250 мл. кефира с творогом.
  • Обед: Картофель со стаканом кефира.
  • Ужин: Любой фрукт и кефир.

День № 14.

  • Завтрак: Кефир и отварная рыба.
  • Обед: Творожная масса и 250 мл. кефира.
  • Ужин: Кефир с салатом.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Достоинства кефирной диеты.

  1. Эффективность. Результат не заставит себя долго ждать. В данном случае кефирная диета способствует уменьшению веса и параметров обусловлено не только самим похудением, но и выведением из организма различных токсинов и лишней жидкости.
  2. Способность вести привычный образ жизни. Рацион не требует каких-либо жертв, как в плане здоровья, так и в плане приготовления еды.
  3. Возможность заниматься спортом. Количество питательных веществ содержащихся в кефире позволяет заниматься разными вариантами физической нагрузки без ущерба для здоровья.
  4. Ценовая доступность. Кефирная диета не требует никаких кулинарных изысков, которые бы могли значительно прохудить бюджет. Все используемые продукты являются максимально доступными, большинство из них есть в холодильнике любого человека.
  5. Отсутствие психологической и физической нагрузки на организм. Достаточное количество питательных веществ не позволяет появиться голоду, который в значительной мере влияет на психологическое здоровье и физическое состояние.
  6. Большое количество различных веществ и бактерий. Данный пункт не позволяет ухудшиться здоровью, напротив, кефир укрепляет иммунную систему.
  7. Избавление от лишней жидкости в организме. Кефир имеет мочегонный эффект, который позволяет избавиться от излишков жидкости и токсинов. Благодаря этому свойству человек теряет вес и объёмы.
  8. Богатый выбор. Кефирная диета довольно разнообразна в плане меню, что позволяет найти идеальный вариант, который поможет организму насытиться.
Читайте также:   Как избавиться от растяжек на животе в домашних условиях

Недостатки кефирной диеты

  1. Дискомфорт. Может возникать в следствии дисбактериоза кишечника.
  2. Срок годности. У натурального кефира срок годности заканчивается довольно быстро, что является значительным недостатком. Кефир можно употреблять только в течение трёх-четырёх дней после изготовления.
  3. Натуральность. Стоит употреблять только натуральный кефир, который довольно сложно приобрести в магазине, поэтому наиболее удачным решением будет самостоятельное приготовление. Покупая кефир нужно обратить внимание на срок годности, если он превышает семь дней, то его лучше не брать. Возможность долгого хранения говорит о том, что в содержание кефира были добавлены специальные вещества, которые априори не могут быть натуральными.
  4. Свежесть. Кефир портиться очень быстро особенно в тёплом помещении. Испорченный продукт употреблять ни в коем случае нельзя, ведь он скорее навредит, чем принесёт пользу. Поэтому если кефир хотя бы пару часов находился вне холодильника, то от него придётся избавиться.

Данный вид диеты не подходит людям с непереносимостью лактозы и заболеваниями пищеварительной системы. Именно поэтому перед тем как сесть на кефирную диету стоит проконсультироваться у врача или убедиться в собственном здоровье и отсутствии какой-либо аллергии.

Кефирная диета на 14 дней. Эффективный способ похудеть
5 (100%) - 7 голосов
Поделиться в социальных сетях
  •  
  • 69
  •  
  •  
  •  
  •  

    One Response

  1. Хорошая диета, я когда-то на ней очень хорошо худела. Пока не нашла еще более эффективный способ, который включает в себя кефир и имбирь. Имбирь это вообще революция, поскольку очень сильно стимулирует обмен веществ и не только. Если кому-то интересно, то кефир с имбирем для похудения будет более эффективно очной кефирной диеты, но помните, что если вы не пробовали до этого простую кефирную диету, но в этом материале рецепт просто очень правильно описан.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *