Питание/Диеты

Диета? Не выход! Решение – Правильное питание

Диета? Не выход! Решение - Правильное питание

Интересный вопрос: много ли людей, подойдя к зеркалу, смотрят на своё тело с удовольствием? Судя по количеству советов в сети интернет, собой крайне недоволен чуть ли не каждый второй человек. Просматривая сайты, посвящённые похудению, может создаться впечатление, что вся планета населена толстыми и несчастными людьми, которые всю жизнь пытаются похудеть. И вот, начитавшись все эти статьи, начинают девушки истязать себя голодовками, разгрузочными днями, готовить себе жуткую смесь продуктов, приготовленных на пару. Но, сбросив несколько килограмм, тут же набирают их снова, а иногда ещё и в большем количестве. Так как же не только сбросить лишние килограммы, но и закрепить результат и при этом не нанести вред своему здоровью?

Какие продукты враги для нашего здоровья и фигуры?

У маленьких детей часто возникает вопрос: “Почему все вкусное вредно, а не вкусное полезно?” Достаточно философский вопрос и, увы, на него нет ответа. К сожалению, это горькая правда жизни…Ведь жаренное, острое, мучное, сладкое и солёное не только портит фигуру, но и создают определённые проблемы для здоровья. К примеру, от переизбытка сахара в организме может развиться диабет. А от переизбытка, жаренного, острого плюс неправильного режима дня может образоваться язва желудка.

При переходе на правильное питание важно понять, что истязание голодовками не только не даст результата, но и отразится на состоянии кожи, волос, ногтей, да и вообще скажется на организме в целом. Поэтому необходимо настроиться на приём пищи 4-6 раз в день, но маленькими порциями. И, наконец, для составления правильного рациона питания необходимо исключить те продукты, которые способствуют отложению жира.

Печенье, пирожки, хлебобулочные изделия. Из всего этого лучше всего оставить хлеб грубого помола и при этом ограничить его потребление до 2 ломтиков в день. Если возникают затруднения при его покупке, то можно заменить злаковыми изделиями.

Читайте также:   Самые вредные для мозга продукты питания

Сосиски, колбаса и вообще все полуфабрикаты. Вредность этих продуктов зашкаливает, ведь никто толком даже не знает из чего всё это делается. В процессе приготовления исчезают все полезные элементы, добавляются красители и усилители вкуса, которые никак не отличаются пользой для организма.

Что ещё вредно для нашего здоровья?

Жаренное, копчёное, солёное, сладкое. Известный факт гласит: соль и сахар – это белая смерть. Есть ещё один известный факт: если человек хочет похудеть, ему необходимо выпивать в день как минимум 1, 5 литра воды (вода расщепляет жиры и способствует активному обмену веществ). Вывод: так как соль препятствует прохождению воды, соответственно, вещества в организме не расщепляются и откладываются в самых ненужных местах.

При жарке еды происходит замена некоторых веществ маслом, что повышает калорийность блюда, плюс распространяются канцерогены, которые не только портят фигуру, но и создают проблемы с желудком. Лучше всего жареное заменить на печеное; если приготовить мясо в духовке и в фольге, вкус не только не ухудшится, а наоборот улучшится. А подсолнечное масло можно заменить на оливковое.

Сладкое очень вредно из-за высокого содержания ароматизаторов и искусственных красителей. Такие продукты можно заменить на мёд (особенно актуально для тех, кто пьёт чай с несколькими ложками сахара; в мёде содержится не искусственный сахар, а натуральный, поэтому с ним чай гораздо слаще и вкуснее), мармелад, зефир и сухофрукты.

Кетчупы, соусы, майонезы и т.п. Всё это крайне вредно, так как в них содержится колоссальное количество ароматизаторов, жиров, усилителей вкуса, в общем, натурального тут вообще ничего нет. Если всё это исключить из рациона, то уже через неделю талия уменьшится на пару сантиметров. Лучше заменить нежирной сметаной и найти в интернете рецепты соусов домашнего приготовления.

Читайте также:   Овсянка для похудения – эффективная и проверенная диета

Соки, газированные воды, лимонады. Как это ни странно, но от сладкой газированной воды шанс поправиться гораздо выше, чем от той же сладкой булочки. Кроме того, такая вода ещё и возбуждает аппетит, заставляя съесть лишнего.

Счастливые не переедают.

Чаще всего люди потребляют вредную пищу из-за попытки получить от неё положительные эмоции. Но это не более чем попытка к бегству от проблем и самовнушение. Поэтому необходимо научиться не только правильно питаться, но и найти источники счастья в других местах, сделав жизнь яркой и интересной.

Диета? Не выход! Решение – Правильное питание
4.9 (97.5%) - 8 голосов
Поделиться в социальных сетях
  •  
  • 8
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *