Питание/Диеты

Диета? Не выход! Решение – Правильное питание

Диета? Не выход! Решение - Правильное питание

Интересный вопрос: много ли людей, подойдя к зеркалу, смотрят на своё тело с удовольствием? Судя по количеству советов в сети интернет, собой крайне недоволен чуть ли не каждый второй человек. Просматривая сайты, посвящённые похудению, может создаться впечатление, что вся планета населена толстыми и несчастными людьми, которые всю жизнь пытаются похудеть. И вот, начитавшись все эти статьи, начинают девушки истязать себя голодовками, разгрузочными днями, готовить себе жуткую смесь продуктов, приготовленных на пару. Но, сбросив несколько килограмм, тут же набирают их снова, а иногда ещё и в большем количестве. Так как же не только сбросить лишние килограммы, но и закрепить результат и при этом не нанести вред своему здоровью?

Какие продукты враги для нашего здоровья и фигуры?

У маленьких детей часто возникает вопрос: “Почему все вкусное вредно, а не вкусное полезно?” Достаточно философский вопрос и, увы, на него нет ответа. К сожалению, это горькая правда жизни…Ведь жаренное, острое, мучное, сладкое и солёное не только портит фигуру, но и создают определённые проблемы для здоровья. К примеру, от переизбытка сахара в организме может развиться диабет. А от переизбытка, жаренного, острого плюс неправильного режима дня может образоваться язва желудка.

При переходе на правильное питание важно понять, что истязание голодовками не только не даст результата, но и отразится на состоянии кожи, волос, ногтей, да и вообще скажется на организме в целом. Поэтому необходимо настроиться на приём пищи 4-6 раз в день, но маленькими порциями. И, наконец, для составления правильного рациона питания необходимо исключить те продукты, которые способствуют отложению жира.

Печенье, пирожки, хлебобулочные изделия. Из всего этого лучше всего оставить хлеб грубого помола и при этом ограничить его потребление до 2 ломтиков в день. Если возникают затруднения при его покупке, то можно заменить злаковыми изделиями.

Читайте также:   А есть ли польза в гречневой диете?

Сосиски, колбаса и вообще все полуфабрикаты. Вредность этих продуктов зашкаливает, ведь никто толком даже не знает из чего всё это делается. В процессе приготовления исчезают все полезные элементы, добавляются красители и усилители вкуса, которые никак не отличаются пользой для организма.

Что ещё вредно для нашего здоровья?

Жаренное, копчёное, солёное, сладкое. Известный факт гласит: соль и сахар – это белая смерть. Есть ещё один известный факт: если человек хочет похудеть, ему необходимо выпивать в день как минимум 1, 5 литра воды (вода расщепляет жиры и способствует активному обмену веществ). Вывод: так как соль препятствует прохождению воды, соответственно, вещества в организме не расщепляются и откладываются в самых ненужных местах.

При жарке еды происходит замена некоторых веществ маслом, что повышает калорийность блюда, плюс распространяются канцерогены, которые не только портят фигуру, но и создают проблемы с желудком. Лучше всего жареное заменить на печеное; если приготовить мясо в духовке и в фольге, вкус не только не ухудшится, а наоборот улучшится. А подсолнечное масло можно заменить на оливковое.

Сладкое очень вредно из-за высокого содержания ароматизаторов и искусственных красителей. Такие продукты можно заменить на мёд (особенно актуально для тех, кто пьёт чай с несколькими ложками сахара; в мёде содержится не искусственный сахар, а натуральный, поэтому с ним чай гораздо слаще и вкуснее), мармелад, зефир и сухофрукты.

Кетчупы, соусы, майонезы и т.п. Всё это крайне вредно, так как в них содержится колоссальное количество ароматизаторов, жиров, усилителей вкуса, в общем, натурального тут вообще ничего нет. Если всё это исключить из рациона, то уже через неделю талия уменьшится на пару сантиметров. Лучше заменить нежирной сметаной и найти в интернете рецепты соусов домашнего приготовления.

Читайте также:   Советы диетолога: 9 простых шагов для успешного похудения

Соки, газированные воды, лимонады. Как это ни странно, но от сладкой газированной воды шанс поправиться гораздо выше, чем от той же сладкой булочки. Кроме того, такая вода ещё и возбуждает аппетит, заставляя съесть лишнего.

Счастливые не переедают.

Чаще всего люди потребляют вредную пищу из-за попытки получить от неё положительные эмоции. Но это не более чем попытка к бегству от проблем и самовнушение. Поэтому необходимо научиться не только правильно питаться, но и найти источники счастья в других местах, сделав жизнь яркой и интересной.

Диета? Не выход! Решение – Правильное питание
4.8 (95.56%) - 9 голосов
Поделиться в социальных сетях
  •  
  • 8
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *