Советы диетолога: 9 простых шагов для успешного похудения
Питание/Диеты

Советы диетолога: 9 простых шагов для успешного похудения

Вы можете подумать, что самый важный момент для успешного похудения – это исключительно здоровая пища и тренировки на регулярной основе. Но вы ошибаетесь – ключом является подготовка. По словам известного диетолога Рании Батайне – подготовка является критическим фактором в борьбе с излишним весом. Прежде чем…
10 полезных для здоровья свойств витамина Е
Питание/Диеты

10 полезных для здоровья свойств витамина Е

Витамин Е, как и многие други витамины, очень нужен нашему организму. Имея множество полезных свойств, он неустанно работает во всех процессах нашего организма. Если он не является частью вашего ежедневного приёма витаминов для поддержания здоровья, то не упускайте возможность узнать о полезных свойствах витамина Е,…
Как не думать о еде во время диеты
Питание/Диеты

Как не думать о еде во время диеты

Вы твёрдо решили сбросить лишние килограммы, выбрали диету, записались в спорт зал, но мысли о еде преследуют Вас? Чем больше вы отказываете себе в привычной ранее пище, тем сложнее становиться не думать о еде? Не переживайте, существует много способов отвлечься от навязчивого желания перекусить. Но…
10 полезных для здоровья свойств имбиря
Питание/Диеты

10 полезных для здоровья свойств имбиря

Имбирь — это корень, чье имя происходит от singabera (рогатый корень). Имбирь может быть желтого, белого или красного цвета в зависимости от сорта. Сырой имбирь сам по себе не вкусен, и не все его любят. Но прежде чем удалять кусочки имбиря из своих блюд, узнайте…
Польза гречки и гречневой каши, а так же её вред для организма
Питание/Диеты

Польза гречки и гречневой каши, а так же её вред для организма

Польза гречки, как и её вред, для человеческого организма является животрепещущей темой для научных семинаров, остается продуктом первой необходимости. Происхождение и время первого появления ее на территории России неизвестно, семена впервые завезли с территории Греции. Сегодня гречка известна как единственная не злаковая культура, которую до…
Кефирная диета на 14 дней. Эффективный способ похудеть
Питание/Диеты

Кефирная диета на 14 дней. Эффективный способ похудеть

Кефирная диета является классикой в сфере похудения. Подобное положение вещей обусловлено тем, что на данной диете легко похудеть, при этом она не несёт никаких негативных последствий. К тому же существует большое количество различных вариаций кефирной диеты. Подобное разнообразие поможет подобрать наиболее подходящий и индивидуальный вид…
Овсянка для похудения – эффективная и проверенная диета
Питание/Диеты

Овсянка для похудения – эффективная и проверенная диета

Овсянка – известна всем с раннего детства. Еще мамы и бабушки кормили и говорили, какой это полезный и сытый продукт. Геркулес наделен богатым составом белка, железа, калия, йода, фосфора и витаминов К, С, РР, Н. Овсяные хлопья обогащают организм необходимыми элементами и помогают фигуре обрести…
Что такое глютен? Вреден он или полезен?
Питание/Диеты

Что такое глютен? Вреден он или полезен?

В последнее время на упаковках множества продуктов появилась надпись: “не содержит глютена” и многие люди, повинуясь новомодному влиянию, выбирают именно такие продукты, толком даже не представляя, что такое глютен. Глютен – это белок растительного происхождения, который входит в состав всех злаковых растений, особенно много его…
Причины отложения жира в нашем организме и вред ожирения
Питание/Диеты

Причины отложения жира в нашем организме и вред ожирения

В этой статье хотелось бы рассказать откуда в нашем организме появляется жир и о причинах ожирения. Ведь для того что бы от него избавиться, нам надо знать, что он из себя представляет, почему мы толстеем и так же почему трудно от него избавиться. Что бы…
Как похудеть в домашних условиях
Питание/Диеты

Как похудеть в домашних условиях

Практически каждая девушка хотя бы раз в жизни, но мечтала потерять вес. Однако как можно похудеть в домашних условиях правильно, знают далеко не все. Столько ошибок совершается. Или вред здоровью, или нет видимых результатов, или по окончанию набирается больше, чем сброшено. Конечно, можно написать: меньше…

На протяжении всей истории менялись не только представления о мире, но и идеалы женской красоты. Для сохранности девичьей фигуры люди прибегали к самым небезопасным способам похудения. Питание и диеты развивались и усовершенствовались, с каждым годом выходя на новый уровень.

В 21 веке появился довольно значительный прогресс в области диетологии, появилось «правильное питание», «интуитивный подход к еде». Очень важно сохранить не только красивую фигуру, но и здоровье, прежде всего. Правильное питание является наиболее эффективным для похудения и удержания веса. Это не очередные бессмысленные диеты, а постоянная работа над своими привычками и телом.

Принципы новой жизни.

  1. Разделение приема пищи на несколько частей.

    Смысл здорового и рационального питания – есть часто, но небольшими порциями. Нельзя допускать, чтобы прошло больше 4 часов между приемами пищи. Если придерживаться деления на небольшие порции, обмен веществ начнет работать намного быстрее, а все лишнее перестанет откладываться в жировые запасы. Так же нужно помнить про питьевой режим, около 1,5-2 литров чистой воды в день.

  2. Необходимо научится есть в одинаковое время.

    Пропуская очередной перекус или обед, у организма случается стресс, таким образом следующая еда отложиться про запас. Идеально, чтобы между приемами пищи прошло 3-4 часа. Желательно самостоятельно подсчитать время и определить место для приема пищи.

  3. Полезная замена вредным продуктам.

    Хлопья быстрого приготовления – на каши, которые варятся более 5 минут. Обычный кофе на цикорий, белый батон на ржаной хлеб, газировку на натуральные соки и чай. Вкусовые рецепторы постепенно привыкнут к полезным продуктам, и больше не захочется вредностей, которые мешают похудеть.

  4. Спорт и алкоголь не дружат.

    Ради сохранения своего здоровья и красивой фигуры придется отказаться от алкогольных напитков. Спиртосодержащие напитки провоцируют сильный аппетит, а также они калорийны. Иногда можно выпить бокал красного вина или шампанского в приятной компании. Увлекаться, конечно, себе во вред.

  5. Из-за стресса можно пополнеть.

    Переживания, тревога провоцируют человека заедать свои проблемы, и он не может остановиться. Лучше чаще гулять на свежем воздухе, проводить время в приятной компании, баловать себя какими-нибудь приятными вещами, только не едой.

  6. Нужно постоянно следовать правильному питанию.

    Нужно какое-то время для образования новой привычки. Нельзя питаться здоровой пищей недолгое время, а потом возвращаться к старым привычкам. Отныне это путеводитель на всю жизнь.

Для любых изменений необходимо время, и чем серьезнее цель, тем дольше ее нужно анализировать. Для реализации своих планов не нужно тратить кучу денег, все, что необходимо – это не терять мотивацию и уверенно следовать всем правилам правильного питания, не забывая про двигательную активность. Не существует невыполнимых задач, есть цели, которые ограничиваются только желанием и упорством.